维生素C（维C）是东说念主体必需的养分素，具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原卵白合成等作用。关系词，有东说念主合计“维C越多越好”，以致每天只吃一粒，是否确凿安全？

骨子上，每天一粒维C（频频为100毫克傍边）关于大大批东说念主来说是安全的，且属于推选摄入量畛域。字据中国养分学会提议，成年东说念主逐日维C摄入量应为100毫克，而抽烟者则需增多至110毫克。因此，一天一粒维C在平常情况下不会对躯壳形成伤害。

不外，永远过量服用维C可能带来反作用。举例，跨越2000毫克/天的剂量可能导致泻肚、恶心、胃痉挛，郑州大牧人饲料有限公司以致增多肾结石风险。此外，维C虽为水溶性维生素，过量会随尿液排出，但永远高剂量摄入仍可能影响铁的接纳，导致体内铁含量过高。

需要提神的是，维C并非全能，弗成替代平衡饮食。食品中的维C起原更全面，如柑橘、草莓、西红柿等，比补充剂更安全有用。

综上，一天一粒维C在合理畛域内是安全的郑州大牧人饲料有限公司，但不应盲目追求高剂量。保捏科学饮食，才是健康的要道。